想要快速练出马甲线，需要注意以下几点：

1. 合理饮食：饮食是练马甲线的关键。需要控制热量摄入，选择低脂、高蛋白的食物，如鸡胸肉、鱼肉、蔬菜、水果等。另外，要保持足够的水分摄入，避免脱水。

2. 有氧运动：有氧运动可以帮助消耗脂肪，加速燃烧体内的脂肪，有助于练出马甲线。建议选择慢跑、快走、跳绳等有氧运动，每周坚持3-5次，每次30分钟左右。

3. 力量训练：力量训练可以增强肌肉、提高代谢率，有助于消耗更多的脂肪。建议选择健身房里的器械训练，包括仰卧起坐、深蹲、卷腹、平板支撑等，每周坚持3-4次，每次15-20分钟。

4. 适当休息：适当的休息可以让身体得到恢复，有助于肌肉增长和身体健康。每周至少要安排1-2天的休息时间，让身体得到充分的休息。

综上所述，想要快速练出马甲线，需要通过合理饮食、有氧运动、力量训练和适当休息来实现。坚持下来，你一定会看到显著的效果！