随着互联网的普及，越来越多的人开始使用QQ进行社交和沟通。但是，有时候我们会遇到一个尴尬的问题，就是忘记了自己的QQ账号和绑定的手机号码也换了。这种情况下，应该怎么办呢？

首先，我们可以尝试通过QQ的密码找回功能来找回自己的账号。在QQ登录页面，点击“找回密码”，然后选择“通过QQ号码找回”，输入自己的姓名、身份证号码等信息，系统就会发送一条验证短信到绑定的手机号码上。如果手机号码已经换了，那么这种方法就行不通了。

其次，我们可以通过QQ客服来寻求帮助。在QQ的帮助中心中，有一个“联系客服”的入口，通过这个入口可以向QQ客服提交问题，客服会在最短时间内回复你。但是，由于QQ客服工作量巨大，可能需要等待一段时间才能得到回复。

最后，如果以上方法都无法解决问题，那么只能重新注册一个新的QQ账号了。当然，这意味着你需要重新添加你的好友，并且不能使用之前的聊天记录和资料了。

总之，忘记了QQ账号和绑定的手机号码是一件非常尴尬的事情，但是我们不必过于担心，可以通过密码找回、联系客服等方法来解决问题。如果实在无法解决，那么只能重新注册一个新的账号了。