白米饭，作为我们日常饮食中的主食之一，其热量问题备受关注。对于很多人来说，白米饭可能是他们每餐必不可少的食物之一，但是过多的摄入却有可能导致肥胖等健康问题。

首先，我们来了解一下白米饭的热量含量。根据相关数据统计，每100克白米饭的热量大约为130卡左右。而一碗（约200克）白米饭的热量就已经高达260卡，约占成年女性每日所需摄入热量的10%左右。

此外，白米饭的热量还会因为吃法、搭配等因素而有所不同。例如，如果加入油脂、油炸或者搭配高热量的菜肴，那么白米饭的热量就会更高。

对于热量过高的白米饭，我们可以采取一些合理的措施来减少热量的摄入。例如，可以选择粗粮代替白米饭，或者减少白米饭的摄入量，同时注意搭配蔬菜、水果等低热量食物，以达到平衡营养、控制热量的目的。

总之，白米饭的热量虽然不高，但是过多的摄入还是对我们的身体健康有一定的影响。因此，在日常饮食中，我们需要注意合理搭配、适量摄入，以保持身体健康。