搓澡是一种非常健康的日常保健方式，可以促进身体血液循环和代谢，减轻疲劳，同时还可以消耗一定的热量。根据专业机构的数据，一次20分钟的搓澡可以消耗大约100-150卡路里的热量。

这是因为在搓澡的过程中，我们需要用力揉搓身体，这样就会加速身体的新陈代谢，消耗能量。同时，高温的水也会刺激身体的代谢，加速消耗热量。因此，长期坚持搓澡可以帮助身体保持健康，同时也可以减轻一定的体重。

当然，具体消耗的热量还需要根据个人的身体情况和搓澡的强度来确定。如果想要达到更好的减肥效果，可以选择增加搓澡的时间和强度，或者结合其他的运动方式一起进行，这样可以更好地消耗热量，减轻体重。

总之，搓澡是一种非常健康的日常保健方式，可以消耗一定的热量，同时也能帮助身体保持健康。如果你想要减肥或者保持身体健康，不妨尝试一下搓澡，相信会给你带来意想不到的效果。