三文鱼是一种高蛋白、低脂肪的食品，被广泛认为是健康的选择之一。而对于关心自己饮食热量的人来说，了解三文鱼的热量是非常重要的。

一般来说，每100克三文鱼的热量约为142千卡。当然，具体的热量值也会受到烹调方法和配料的影响。比如，如果你选择将三文鱼烤制或蒸煮，那么热量会相对较低；而如果你使用大量油炸或者用奶油、芝士等高热量的食材来配制三文鱼，那么热量值也会随之增加。

总的来说，三文鱼是一种非常健康的食品，而其热量也相对较低。如果你想通过饮食控制体重，那么适量食用三文鱼是非常不错的选择。当然，如果你想更准确地了解自己的饮食热量，可以通过食物热量表或者专业的饮食计算工具来计算。