骑自行车是一项非常有趣和健康的运动，但对于初学者来说，可能会感到有些困难和不安。以下是一些快速学会骑自行车的技巧和建议。

1. 选择合适的自行车和安全装备

首先，选择一辆适合自己的自行车非常重要。根据自己的身高和体型选择合适的车架大小，同时选择一个稳定和舒适的座位。此外，安全装备也不可忽视，包括头盔、手套、护肘和护膝等。

2. 学会平衡

学会平衡是骑自行车的关键。可以在平地上或者斜坡上练习平衡。首先把脚放到脚踏板上，然后双手握住车把稳定身体，将重心向前倾斜，让自行车保持平衡。练习多次，直到能够自如地保持平衡。

3. 学会启动和停止

在学会平衡之后，就可以学习如何启动和停止。双手握住车把，一只脚踩在脚踏板上，另一只脚放在地上，然后用力向前推动另一只脚，同时将另一只脚放到另一个脚踏板上，继续保持平衡。停止时，先减速，然后双脚同时放在地上。

4. 学会转弯和变道

掌握了启动和停止，就可以学习如何转弯和变道。在直线上行驶时，向左或向右转动车把，轻微地向相应的方向倾斜身体，以此控制自行车的转向。变道时，先向左或向右转动车把，再向相应的方向倾斜身体，调整车身方向。

5. 练习加速和减速

最后，练习加速和减速。加速时，可以用力踩脚踏板，同时向前倾斜身体。减速时，先减少踩脚踏板的力量，然后轻微地向后倾斜身体，以此减缓速度。

总的来说，学习骑自行车需要耐心和毅力，多多练习才能掌握技巧。同时，记得保持安全，遵守交通规则，戴上头盔，保护自己。