每个人的身体状况和代谢率都不同，所以无法确定一天消耗10000千卡是否能瘦。但是，如果你想减肥，确保你的饮食和运动习惯是正确的是非常重要的。

首先，让我们看看一天消耗10000千卡意味着什么。这意味着你需要进行大量的运动，例如慢跑、游泳、打球等，以及保持活跃的生活方式，如步行上下楼梯、做家务等。如果你能够做到这些，你的身体将会消耗大量的能量，从而减少你的体重。

然而，仅仅靠运动是不够的。你需要注意你的饮食习惯。如果你想减肥，你需要摄入比你消耗的能量更少。这意味着你需要减少高热量的食物，如糖果、炸鸡、薯条等。你还需要增加低热量的食物，如水果、蔬菜、瘦肉、鱼类等。

最后，要记得不要一下子就改变你的生活方式。逐步改变你的饮食和运动习惯，并慢慢适应。减肥需要时间和耐心，但是如果你能坚持下来，你会看到自己身体的变化。

总之，一天消耗10000千卡可能会有助于减肥，但是你需要同时做到正确的饮食和运动习惯。如果你想减肥，请咨询专业人士并制定适合你的健康计划。