参与体育锻炼有益身心健康，可增强心肺功能、促进代谢、提高免疫力、预防疾病。体育活动还能锻炼意志力和团队合作精神，培养自信心和勇气。同时，体育也是娱乐休闲的好选择，可以缓解压力、提升幸福感。