鱼油是一种来源于鱼类的营养补充剂，含有丰富的 omega-3 脂肪酸、维生素 D 和其他重要的营养成分。它被广泛认为对健康有益，可以降低心血管疾病、减轻炎症、改善免疫系统功能等等。但是，要想让鱼油的效果更好，我们应该怎么吃呢？

首先，我们应该选择高质量的鱼油产品。好的鱼油应该是来自海洋中天然鱼类的，经过高科技提取和严格质量控制的。我们可以选择一些知名品牌的鱼油产品，如挪威鲑鱼油、阿拉斯加深海鱼油等等。

其次，我们应该遵循正确的鱼油摄入量。根据专家的建议，成年人每天应该摄入 1000 - 2000 毫克的 EPA 和 DHA，这相当于每天两到三颗鱼油软胶囊。但是，如果你已经有了某些健康问题，如心血管疾病、糖尿病、关节炎等等，那么你的鱼油摄入量可能需要更高，可以咨询医生的建议。

最后，我们应该注意鱼油的吸收。鱼油是一种脂肪溶性的营养物质，需要和脂肪一起摄入才能更好地吸收。我们可以在饭后服用鱼油，或者选择和含脂肪的食物一起吃，如坚果、鳄梨、橄榄油等等。

总之，鱼油是一种非常有益的营养补充剂，但是要想让它的效果更好，我们应该选择高质量的产品，遵循正确的摄入量，注意吸收。如果你想让自己更健康，不妨试试加入鱼油的日常饮食中吧！