温性水果和蔬菜是指能够温和地调节人体体温和气血的食物。它们通常有温暖的性质，可以帮助身体暖和，增强体力和免疫力。以下是一些常见的温性水果和蔬菜：

1. 红枣：红枣是温性食物中的代表，它具有养血、补气、益骨等功效。红枣可以做成粥、糕点、茶等食用，有助于调节身体的生理周期和提高免疫力。

2. 香蕉：香蕉是常见的温性水果，它含有丰富的膳食纤维、钾和维生素C等营养成分。香蕉可以帮助消化、增强体力和免疫力，还可以调节心情、缓解压力。

3. 胡萝卜：胡萝卜是温性蔬菜中的代表，它富含维生素A、C和纤维素等营养成分。胡萝卜可以帮助预防感冒、增强免疫力和改善肠道健康。

4. 南瓜：南瓜是一种营养丰富的温性蔬菜，富含维生素A、C、E和钾等。南瓜可以帮助增强免疫力、改善消化和缓解压力。

5. 葱姜蒜：葱姜蒜是常见的温性调料，它们都具有温暖的性质，可以帮助消除湿气、预防感冒和增强免疫力。葱姜蒜可以搭配各种温性食物一起食用，增加食物的味道和营养价值。

总之，温性水果和蔬菜是非常有益于身体健康的食物，可以帮助调节身体的生理机能和增强免疫力，建议大家在日常饮食中适量食用。