要快速练成马甲线，需要注意以下几点：

1. 合理饮食：要注意饮食的均衡和健康，增加蛋白质的摄入量，控制碳水化合物和脂肪的摄入量。同时，多吃蔬菜水果，保证身体的营养摄入。

2. 有氧运动：有氧运动可以加速身体的代谢，促进脂肪的燃烧，达到减脂的效果。建议选择慢跑、游泳等有氧运动，每周进行3-4次，每次30分钟以上。

3. 肌肉训练：马甲线主要是由腹肌和腰部肌肉构成的，因此需要进行相关的肌肉训练。可以选择仰卧起坐、卷腹、平板支撑等腹肌训练，以及侧平板支撑、仰卧侧屈等腰部训练。每周进行3-4次，每次20-30分钟左右。

4. 注意休息：肌肉训练后需要适当的休息，让肌肉能够得到充分的恢复和生长。建议每周安排1-2天的休息时间，可以进行瑜伽或轻松的有氧运动。

总之，快速练成马甲线需要坚持合理饮食、有氧运动和肌肉训练，并注意适当的休息。只要坚持下去，相信你一定能够成功练成马甲线！