夏季高温天气已经来临，为了保障自己的身体健康，我们需要掌握一些防暑降温知识和应急处理方法。

首先，要注意保持室内通风，避免在中午12点至下午2点这段时间出门，尽可能在阴凉处休息。同时，要多喝水，不要等到口渴才喝，饮用清凉饮料或喝一些绿茶、菊花茶等具有降温作用的饮品也是不错的选择。此外，注意饮食，少吃辛辣、油腻、刺激性食品，多吃清淡、富含水分的水果和蔬菜。

如果出现中暑症状，要及时采取应急处理措施。首先，立即停止所有活动，将患者移至阴凉处，松开衣扣，让其休息。其次，用温水或冰水毛巾敷在额头、腋下、脖子等部位，或将患者冰敷。如果情况较为严重，应立即就医。

总之，夏季高温天气需要我们提前做好防护措施，保持良好的生活习惯和饮食习惯，及时采取应急处理方法，避免中暑等情况的发生，保障自己的身体健康。