800米跑测试是一种常见的跑步测试方法，旨在评估跑步者在800米距离内的耐力和速度。这个测试可以通过跑步机或者室外跑道进行。

测试前，跑步者需要进行充分的热身活动，如慢跑和拉伸。然后，跑步者可以开始进行测试。在跑步机上测试时，跑步者需要设置机器的速度，以确保跑步者可以在800米内完成跑步。在室外跑道上测试时，跑步者需要找到一条标准的800米跑道。

测试过程中，跑步者需要尽力跑完整个800米距离。测试结束时，记录下跑步者的完成时间。这个时间可以被用来评估跑步者的耐力和速度水平。

测试完成后，跑步者需要进行冷静活动，如慢跑和拉伸。此外，可以根据测试结果来制定个性化的跑步训练计划，以提高跑步者的耐力和速度。

总之，800米跑测试是一种有效的跑步测试方法，可以评估跑步者在800米距离内的耐力和速度水平。通过这个测试，跑步者可以更好地了解自己的跑步能力，并制定合适的训练计划来提高自己的跑步水平。