巴旦木和杏仁都是种常见的坚果，它们不仅口感美味，而且富含营养成分。然而，这两种坚果在热量上还是有一定的区别。

首先，让我们来看看巴旦木。每100克巴旦木含有约 600卡路里的能量，其中脂肪含量占到了近60%。虽然巴旦木富含单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸，但过量的摄入会导致肥胖和心血管疾病等健康问题。

接下来，我们来看看杏仁。每100克杏仁含有约 580卡路里的能量，与巴旦木相比，杏仁的脂肪含量略低，约占37%。杏仁也含有丰富的单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸，有助于降低胆固醇和预防心脏病。

虽然巴旦木和杏仁在热量上有些许区别，但它们都是非常健康的零食选择。坚果类食品富含蛋白质、纤维、维生素和矿物质等营养成分，有助于增强免疫力和维持身体健康。但是，为了保持均衡的饮食，我们需要适量摄入坚果，避免过量摄入导致肥胖和其他健康问题。