上班时间超过8小时，不仅是对员工身心健康的威胁，也违反了劳动法规定。如果您遇到了这种情况，应该及时举报。

首先，您可以向公司的人力资源部门反映情况。如果人力资源部门不能解决问题，您可以向劳动监察部门投诉。投诉方式有以下几种：

1.电话投诉。您可以拨打当地劳动监察部门的投诉电话，电话会有专人接听并记录您的投诉内容。

2.网络投诉。您可以登录当地劳动监察部门的官方网站，在网站上填写投诉表格，详细描述您的问题并提交。

3.书面投诉。您可以书面投诉，把投诉信寄到当地劳动监察部门的信箱。

在举报时，要提供相关证据，如工作记录、工资单等。劳动监察部门会对投诉进行调查，并对违规公司进行处罚，保护您的合法权益。

总之，上班时间超过8小时应该及时举报，维护自己的合法权益。同时，也要注意合理安排工作，保护自己的身心健康。