当你忘记了QQ密码时，不要惊慌失措，你可以通过以下步骤来修改密码。

第一步，打开QQ登录界面，在输入密码的地方下方有一个“忘记密码”的选项，点击进入。

第二步，输入你的QQ号码，然后输入图形验证码。如果你无法识别验证码，可以点击“看不清，换一张”来获取新的验证码。

第三步，验证你的身份。你可以选择通过手机验证或者通过邮箱验证来重置密码。如果你选择通过手机验证，需要输入你预留的手机号码，然后输入收到的短信验证码。如果你选择通过邮箱验证，需要输入你预留的邮箱地址，然后输入收到的邮件验证码。

第四步，设置新密码。输入你想要设置的新密码，然后再次确认新密码。

第五步，修改完成。点击“确定”后，你的QQ密码已经修改成功。

需要注意的是，为了保护你的账户安全，建议定期更换密码，并且不要使用过于简单的密码，最好使用包含数字、字母和符号的复杂密码。