紫外线是一种对人体有害的辐射，它会引起皮肤晒伤、皮肤癌等健康问题。因此，我们需要采取措施来保护我们的皮肤免受紫外线的伤害。

为了保护皮肤，我们需要涂抹防晒霜。但是，许多人不知道什么时候需要涂抹防晒霜。其实，当紫外线达到一定程度时，我们就需要涂抹防晒霜了。

根据专家的建议，当紫外线指数达到3或以上时，我们就应该涂抹防晒霜。紫外线指数是一个衡量紫外线强度的指标，它通常会在天气预报中公布。当紫外线指数大于3时，我们的皮肤就会受到伤害，因此需要采取措施来保护皮肤。

当涂抹防晒霜时，我们需要选择适合自己肤质和需要的防晒霜。通常，SPF值越高的防晒霜能够提供更好的保护。此外，我们还需要注意涂抹的方法和频率，以确保防晒效果的最大化。

总之，当紫外线指数达到3或以上时，我们需要涂抹防晒霜来保护我们的皮肤。通过正确的涂抹方法和选择适合自己的防晒霜，我们可以有效地减少皮肤受到紫外线伤害的风险。