如果您的QQ账号被冻结，可能是由于某些规定被违反，如发布不当言论、发送垃圾信息等。如果您更改了绑定的手机号码，则需要通过以下步骤解冻QQ账号。

第一步，打开QQ客户端，输入账号和密码登录。如果您忘记了密码，可以使用手机号、邮箱或身份证等找回密码。

第二步，如果您的账号已被冻结，QQ客户端会显示相应的提示信息。点击“解冻账号”按钮进入解冻页面。

第三步，系统会要求您输入新的绑定手机号码，并验证您的身份。请注意，新的手机号码须与您的实名认证信息一致。

第四步，输入验证码，点击“确认”按钮。如果一切顺利，系统将会发送一条短信到您的新手机号码上，您需要根据短信提示完成验证。

第五步，完成验证后，您的QQ账号将会被解冻，您可以使用原来的账号和密码重新登录。

需要注意的是，如果您的QQ账号被冻结，可能会对您的社交生活造成不便，因此请遵守相关规定，避免账号被冻结。如果您遇到任何问题，请及时联系QQ客服。