空翻是一项极具挑战性的动作，需要练习者有足够的力量、灵活性和技巧。但是，对于初学者来说，最简单的空翻是前空翻和后空翻。

下面是如何练习最简单的空翻的步骤：

1. 做好准备动作。站在平坦的地面上，双脚分开与肩同宽，手臂伸直向前。弯曲双膝，让身体向前倾斜，并抬起后腿。这是起跳的准备动作。

2. 起跳。腾空时，膝盖向胸部收紧，同时用脚尖向前推动身体。双手向下伸展，继续保持身体的前倾姿势。这个动作要做到迅速而有力，以便把身体送到空中。

3. 空中旋转。当身体离地面足够高时，开始旋转。如果要做前空翻，则向前倾斜并向前旋转，如果要做后空翻，则向后倾斜并向后旋转。这个动作需要练习者有足够的力量和技巧，可以尝试在床上或垫子上练习，以减少受伤的风险。

4. 着陆。空翻的最后一步是着陆。在旋转完成后，身体开始向下落。为了保持平衡，需要把双手伸直向前，双腿弯曲，准备着陆。尽可能让脚尖先着地，然后慢慢将重心向后移动，直到完全站立。

总之，练习空翻需要有耐心和毅力。建议在平坦的地面上，穿着舒适的运动鞋和适合的服装进行练习。一开始可以尝试在床上或垫子上练习，当掌握了基本技巧后，再尝试在平地上进行。同时，注意安全，不要在没有经验的情况下尝试过于复杂的空翻动作。