要将QQ账号改为手机号，您需要按照以下步骤进行操作：

1. 打开QQ应用并登录您的QQ账号。

2. 在QQ界面中，点击右上方的“设置”按钮。

3. 在“设置”界面中，选择“帐号安全”。

4. 在“帐号安全”界面中，选择“帐号绑定”。

5. 在“帐号绑定”界面中，选择“更换绑定方式”。

6. 在“更换绑定方式”界面中，选择“手机号”。

7. 输入您的手机号码并验证，完成后即可将QQ账号成功绑定至手机号。

需要注意的是，一旦将QQ账号绑定至手机号，您将无法再用QQ号码进行登录，只能使用手机号进行登录。因此，在进行操作前，请确保您已熟悉并确认使用的手机号码正确无误。