卡路里是我们身体摄入的能量单位，也是我们在选择食物时需要关注的重要指标。下面是一份常见食物的卡路里表格，以供大家参考。

食物 | 份量 | 卡路里

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白米饭 | 1杯（约150克） | 205

燕麦片 | 1杯（约40克） | 150

全麦面包 | 1片（约30克） | 70

牛肉 | 3盎司（约85克） | 180

鸡肉 | 3盎司（约85克） | 140

鸡蛋 | 1个 | 80

牛奶 | 1杯（约240毫升） | 120

花生酱 | 2汤匙（约32克） | 190

酸奶 | 1杯（约240毫升） | 100

香蕉 | 1个 | 105

苹果 | 1个 | 95

草莓 | 1杯（约150克） | 50

葡萄 | 1杯（约150克） | 100

巧克力 | 1盎司（约28克） | 150

薯片 | 1盎司（约28克） | 150

需要注意的是，这只是一份参考表格，不同品牌、不同制作方法的食物卡路里含量也可能会略有不同。在选择食物时，我们应该尽量选择低卡路里、高营养价值的食物，以保持健康的饮食习惯。