冬练三九是指在冬季的最冷的三个九天时进行的锻炼。这是中国传统的健身方式之一，也是中国传统文化的重要组成部分。冬练三九的时间通常是从农历的腊月初九开始，到腊月底的大寒节气结束，这段时间正好是一年中最寒冷的时期。在这个时期，人体的新陈代谢速度慢，身体的免疫力也会下降，容易受到寒冷的侵袭，容易患上各种疾病。

因此，冬练三九就成了一种有效的防病强身的方法。冬天的天气寒冷，空气湿度大，人体的汗液也不容易蒸发，容易感冒。而通过冬练三九，可以提高身体的免疫力，增强身体的抗寒能力，从而有效地预防感冒等疾病的发生。

冬练三九的方式有很多种，包括慢跑、快走、太极拳、气功、游泳等，选择适合自己的方式进行锻炼即可。但需要注意的是，在进行冬练三九时一定要注意保暖，避免受凉，以免适得其反。

总之，冬练三九是中国传统文化的一部分，也是一种健身方式，通过锻炼可以提高身体的免疫力，增强身体的抗寒能力，预防感冒等疾病的发生。在进行冬练三九时一定要注意保暖，选择适合自己的方式进行锻炼，让自己的身体更加健康。