猕猴桃是一种美味且营养丰富的水果，它的外表绿色鲜亮，内部含有许多小黑点。猕猴桃中富含维生素C、维生素K、维生素E、叶酸、钾、纤维素等多种营养成分，因此被认为是一种非常有益于健康的水果。

首先，猕猴桃富含维生素C，每百克猕猴桃中含有约60毫克的维生素C，比橙子还多。维生素C是一种强效的天然抗氧化剂，可以帮助身体抵御自由基的侵害，有助于保护身体免受疾病的侵害。同时，维生素C还可以提高身体免疫力，预防感冒、支气管炎等疾病的发生。

其次，猕猴桃中含有丰富的纤维素，可以帮助促进肠道蠕动，促进排便，预防便秘。此外，猕猴桃中还含有一种叫做猕猴桃酶的物质，可以帮助消化蛋白质，有助于改善消化系统的功能。

最后，猕猴桃中还含有丰富的叶酸和钾元素。叶酸是一种重要的维生素，可以预防胎儿神经管缺陷的发生，对孕妇和婴儿的健康非常重要。钾元素则有助于维持身体正常的水平血压，促进心脏健康。

总之，猕猴桃富含多种营养成分，对身体健康非常有益。每天适量食用猕猴桃，不仅可以帮助提高免疫力，预防疾病，还可以帮助改善消化系统的功能，促进肠道健康，是一种非常好的水果选择。