涌泉位于脚底的中心，是人体经络中最重要的穴位之一。涌泉的作用十分重要，它可以补益肾气，调节气血，增强体质，具有很多好处。

艾灸涌泉可以起到很好的效果。艾灸是利用艾条或艾绒燃烧产生的热量和药性刺激人体穴位，以达到治疗疾病或保健的一种方法。涌泉位于足底，是艾灸的最佳穴位之一。艾灸涌泉可以调和人体气血，强化肾脏功能，增强体质，提高免疫力，对于腰腿酸痛、失眠、抑郁等症状都有很好的缓解作用。

那么，何时艾灸涌泉的效果最好呢？一般来说，艾灸时间以早上最佳。因为早上人体阳气最旺盛，此时艾灸涌泉可以更好地起到温补肾气、调理气血的作用。同时，艾灸涌泉可以改善睡眠质量，让人更容易入睡，早晨起床也更加精神。

总之，涌泉是人体十分重要的穴位之一，艾灸涌泉可以起到多种保健作用。建议在早上进行艾灸，效果会更好。但是，需要注意的是，艾灸时要注意安全，切勿过度，以免损伤身体。