俯卧撑是一种非常简单又有效的运动方式，可以锻炼我们的胸肌、肩膀和手臂等部位。然而，许多人在进行俯卧撑时都会出现一个问题，那就是腰部会塌下去，影响了运动效果，可能还会对腰部造成伤害。

为了解决这个问题，我们可以采取一些措施，比如正确的姿势、强化腰部肌肉等。下面的图片就展示了如何进行俯卧撑，同时保持腰部不塌下去。

首先，我们需要保持身体的一条直线，这意味着我们的腹部和臀部都要收紧，脊椎保持中立，不要过度弯曲或拱起。另外，我们的手臂也要伸直，肘部微微弯曲，这样可以避免对肘部造成伤害。

其次，我们可以强化腰部肌肉，这样可以更好地支撑身体，避免腰部塌下去。这可以通过一些针对腰部的训练来实现，比如仰卧起坐、平板支撑等。

最后，我们要注意呼吸，尽量保持深呼吸，这可以帮助我们保持身体的稳定性。

总之，通过正确的姿势和强化腰部肌肉，我们可以在进行俯卧撑时保持腰部不塌下去，从而更好地发挥运动效果，也可以避免对腰部造成伤害。