一小时的无氧运动可以消耗多少千卡呢？这个问题的答案其实是有很多变数的，比如说运动的种类、强度、个人体质等等。但是我们可以以一些常见的无氧运动为例，来大概估算一下它们可以消耗的卡路里量。

首先我们来看跑步。根据美国运动医学院的数据，一个体重在70公斤左右的人，在6英里/小时的速度下，一小时可以消耗掉大约650千卡的热量。如果你跑得更快，那么消耗的热量也会更多。相反，如果你的体重更轻，那么消耗的热量也会相应减少。

接下来是举重。举重是一个比较高强度的无氧运动，消耗的热量也相应较高。一个体重在70公斤左右的人，如果进行中等强度的举重运动，一小时可以消耗掉大约400-500千卡的热量。如果你的举重强度更高，那么消耗的热量也会更多。

最后是椭圆机。椭圆机是一个比较流行的健身器材，也是一个比较低冲击的无氧运动。一个体重在70公斤左右的人，如果进行中等强度的椭圆机运动，一小时可以消耗掉大约450-500千卡的热量。椭圆机的好处在于它比较容易控制运动强度，大多数人可以在不太费力的情况下进行长时间的训练。

当然，这些数字只是一个大概的估算，真正的消耗量会受到很多因素的影响。但是如果你想要通过无氧运动来消耗卡路里，以上这些运动都是不错的选择。