PC肌是人体内的一个肌肉群，位于盆底区域，负责控制排泄和性功能。通过锻炼PC肌，可以增强盆底肌肉的力量和耐力，提高性生活质量，预防尿失禁等问题。

那么，锻炼PC肌能否持久呢？答案是肯定的。PC肌是一个韧带肌肉，不同于骨骼肌肉，其特点是可以长时间保持收缩状态。因此，只要坚持锻炼PC肌，就可以持久地增强其力量和耐力。

具体的锻炼方法可以采用“收缩-放松”法，即先收缩PC肌，保持3-5秒钟，然后缓慢放松肌肉。每次可以进行10次左右，每天进行2-3次，坚持一个月以上，就可以显著提高PC肌的力量和耐力。

需要注意的是，锻炼PC肌也需要合理的姿势和方法。建议在空腹或排空膀胱后进行锻炼，选择舒适的姿势，如坐在椅子上或躺在床上，放松身体，集中注意力，避免用力过度或不正确的锻炼方法。

综上所述，锻炼PC肌可以持久地增强其力量和耐力，提高性生活质量和预防盆底肌肉问题。只要坚持正确的锻炼方法，就可以轻松达到预期效果。