随着年龄的增长和生活压力的增加，许多人会发现自己的头发开始变得稀疏和脆弱，这是非常普遍的现象。不过，幸运的是，有很多方法可以帮助恢复以前的发量。

首先，正确地洗头是非常重要的。选择适合自己头发类型的洗发水和护发素，并避免使用过多的热水和过度擦洗头发。另外，尽量避免使用过多的化学处理剂，如染发剂和烫发剂，这些会导致头发变得更加脆弱和易断。

其次，保持健康的生活方式也是非常关键的。饮食要均衡，多摄取富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如肉类、鱼类、蛋类、豆类和绿色蔬菜等。此外，适量运动和保持良好的睡眠习惯也有助于促进头发生长。

另外，一些天然的草药和植物也可以帮助恢复发量。例如，落叶松、迷迭香和薄荷等植物可以促进头皮血液循环，刺激头发生长。还有一些草药，如生姜、黄芪和当归等，也有助于增强头发根部的营养供应，从而促进头发生长。

最后，如果以上方法无法帮助恢复以前的发量，可以考虑使用一些专业的头发治疗产品，如植发手术、头发植物干细胞移植等。这些治疗方法可以帮助恢复头发的密度和生长速度，但需要寻找专业的医院和医生进行治疗。

综上所述，想要恢复以前的发量，需要从多个方面入手，包括正确地洗头、保持健康的生活方式、使用天然草药和植物以及考虑专业的头发治疗方法等。只要坚持下去，就能够看到明显的效果。