跪膝法是一种古老的健身方式，被广泛应用于传统的武术和气功练习中。跪膝法可以增强腿部肌肉力量和灵活性，并且有助于改善身体姿势和稳定性。但是，许多人不确定跪膝法应该做多久才是最好的。下面我们来看看这个问题的答案。

首先，跪膝法的时间应根据个体的健康状况而定。如果您是初学者或者身体不太适应跪膝法的话，最好从10分钟左右开始，逐渐增加时间。如果您已经有一定的经验和耐力，那么可以尝试增加到20分钟或更长时间。但是，无论您是初学者还是经验丰富的跪膝法练习者，都应该遵循身体的信号，不要强迫自己超出自己的极限。

其次，跪膝法的时间应该根据您的目标而定。如果您的目标是增强腿部肌肉力量和灵活性，那么建议每天至少做10-20分钟。如果您的目标是改善身体姿势和稳定性，那么可以增加到30分钟或更长时间。但是，如果您只是想放松身体并减轻疲劳，那么每次5-10分钟就足够了。

最后，跪膝法的时间也应根据您的日程安排而定。如果您很忙，没有空闲时间，那么每天10-15分钟的跪膝法练习也可以带来健康的益处。如果您有更多的空闲时间，那么可以增加到30分钟或更长时间。

总之，跪膝法的时间应该根据个体的健康状况、目标和日程安排而定。无论您是初学者还是经验丰富的跪膝法练习者，都应该遵循身体的信号，不要强迫自己超出自己的极限。坚持跪膝法练习，有助于增强身体健康和精神状态。