隔俞是人体穴位之一，位于胸部正中线上，第四肋间隙处。在中医理论中，隔俞是肺经的要穴，也是治疗气虚、咳嗽、哮喘等疾病的重要穴位。

隔俞的准确位置如下：首先，找到胸骨的下缘，再向下数第四个肋骨。在这个位置上，可以感觉到一块稍微凸起的骨头，这就是隔俞的位置。当然，在具体按摩或针灸时，需要更精确地定位。

隔俞的作用非常广泛。首先，它可以调节呼吸系统的功能。针灸隔俞可以增强肺的气化功能，促进气息顺畅，缓解气喘、咳嗽等症状。其次，隔俞还可以调节心血管系统，有助于降低血压、舒张血管，缓解心悸、胸闷等症状。此外，隔俞还可以帮助调节肝脾胃三个脏器的功能，对于消化不良、胃肠炎等疾病也有一定的治疗作用。

总之，隔俞是一处非常重要的穴位，在中医理论中被广泛应用于治疗各种疾病。同时，隔俞的按摩、针灸等方法也很简单，可以在家中自行练习。但是，在进行任何针灸或按摩前，一定要先咨询医生或专业中医师的建议。