坐火车卧铺是很多人旅行的选择，但在疫情期间，我们需要更加注意防护措施，以保障自身健康安全。以下是一些防护措施的建议：

1.提前预订，选择一等卧铺。一等卧铺相对于二等卧铺，床铺更加宽敞，人员密度也更小，可以减少交叉感染的风险。

2.准备好个人防护用品。带好口罩、手消毒液等个人防护用品，以便在需要时使用。在车上尽量避免触摸公共设施，比如门把手、扶手等等。

3.保持车厢内通风。在车上保持通风，可以减少病毒在空气中的滞留时间，降低感染风险。在条件允许的情况下，可以打开车厢窗户或使用空调。

4.保持个人卫生。在乘车途中，尽量避免接触公共设施，保持个人卫生。洗手是预防病毒感染最基本的措施，应该经常洗手，尤其是在进食前。

5.注意饮食卫生。在车站或车厢内购买食物时，选择正规的餐饮部门，尽量避免在路边小摊购买。同时，应该选择热量高、易消化的食物，以保证充足的营养和身体健康。

总之，在乘坐火车卧铺时，我们需要保持警惕，注意防护措施，以保障自身的健康。