男性性功能是男性身体健康的重要组成部分，但是随着年龄的增长，男性的性功能会逐渐下降。为了保持健康的性功能，男性需要进行适当的锻炼。下面是11个男性性功能锻炼方法：

1. 腹肌锻炼：强壮的腹肌可以帮助增强性能力和持久力。

2. 深蹲：深蹲可以增强下半身肌肉，提高性能力。

3. 俯卧撑：俯卧撑可以锻炼胸肌和手臂肌肉，提高持久力。

4. 跑步：有氧运动可以提高心肺功能，增强身体健康和性能力。

5. 游泳：游泳可以锻炼全身肌肉，增强性能力。

6. 瑜伽：瑜伽可以锻炼身体柔韧性和平衡性，提高性能力。

7. 坐禅：坐禅可以提高精神集中力和身体控制力，增强性能力。

8. 按摩：按摩可以增加血液循环，促进性功能。

9. 淋浴：冷水淋浴可以刺激血液循环，提高性能力。

10. 调整饮食：适当摄入富含锌、维生素E和蛋白质的食物可以增强性功能。

11. 放松心情：减少压力和焦虑可以提高性能力。

以上11个方法可以帮助男性增强性功能和持久力，提高身体健康和生活质量。但是，男性应该根据自己的身体状况和锻炼需要选择适合自己的锻炼方法和强度，以保证锻炼的安全和有效性。