水果玉米和糯玉米都是常见的食材，它们不仅美味可口，还有许多的营养价值。但是，对于那些想要减肥的人来说，它们的热量和营养成分也是需要考虑的。

首先，让我们来看看水果玉米。水果玉米是一种低热量、高纤维的食物，它含有丰富的维生素、矿物质和抗氧化物质。这些营养成分不仅能够促进身体新陈代谢，还能够帮助消化，降低胆固醇和血糖水平，从而减少脂肪的积累。此外，水果玉米还富含水分，可以增加饱腹感，减少进食量，进而达到减肥的效果。

接下来，我们来看看糯玉米。糯玉米是一种高热量、高碳水化合物的食物，它含有大量的淀粉和糖分。这些营养成分虽然能够提供能量，但是对于想要减肥的人来说却不是很有利。此外，糯玉米的消化速度较慢，容易导致饱腹感不足，进而增加食量，加重减肥难度。

综上所述，水果玉米比糯玉米更适合减肥。水果玉米不仅热量低，而且富含纤维和水分，能够增加饱腹感，减少进食量，从而达到减肥的效果。虽然糯玉米也含有一定的营养成分，但是它的高热量和消化速度较慢不利于减肥。因此，如果您想要减肥，建议选择水果玉米，而不是糯玉米。