心中的戾气和怨气是每个人都有可能经历的情绪，它们会让我们感到烦躁、不满和愤怒，甚至会影响我们的健康和生活。那么，该如何去除心中的戾气和怨气呢？

首先，我们需要明确的是，戾气和怨气是源于我们自己的情绪，与外界的因素并无直接关系。因此，我们需要先从自身出发，找到原因并努力去改变。

其次，我们需要学会放下。放下不一定意味着忘记，而是要放下对于过去的抱怨和不满，给自己和别人一个重新开始的机会。无论是对于自己还是他人，都要学会宽容和谅解，不要把自己困在过去的阴影中。

然后，我们需要找到发泄情绪的途径。可以选择与好友聊天、写日记、做运动等方式来缓解内心的不满和愤怒，借此来让自己感到舒适和平静。同时，也要学会控制情绪，不要因为一时的冲动而做出过激的行为。

最后，我们需要培养自己的心态。要学会乐观和积极地看待事物，从好的方面去思考问题，不要总是把注意力放在不好的方面。同时，也要学会自我调节，保持心态平衡，不被外界干扰所影响。

总之，去除心中的戾气和怨气需要我们的努力和坚持。只有在自省、放下、发泄和心态调节的基础上，才能真正远离负面情绪，让自己过上更加健康和快乐的生活。