拆吊顶扣板换灯的步骤：

1. 准备所需工具：梯子、电钻、螺丝刀、钳子、绝缘胶带。

2. 关闭电源，拆下原有的灯具，将灯具线路彻底断电。

3. 在天花板上找到吊顶扣板，用螺丝刀或钳子卡住扣板，轻轻用力向下拉，将扣板拆下。

4. 将拆下的扣板放置在安全的地方，注意不要弯曲或损坏。

5. 将新的灯具安装到天花板上，将灯具线路接好，然后用绝缘胶带将线路包好。

6. 将新的灯具固定在天花板上，然后将吊顶扣板按照原来的位置安装回去。

7. 确认灯具安装牢固，然后打开电源，测试灯具是否正常工作。

8. 完成后清理工作场地，将工具和材料整理好。

注意事项：

1. 在拆卸和安装过程中，一定要注意自身安全，避免发生意外。

2. 拆下吊顶扣板时，要轻轻用力，避免扣板变形或破损。

3. 灯具线路接线时，一定要按照电路图正确接线，避免导致火灾等事故。