馒头是中国最为常见的面食之一，它是由面粉、水和酵母等原材料制成。馒头是一种低热量、高营养的食品，每个馒头的热量大约在100-150卡路里之间，具体取决于馒头的大小和原材料的配比。

如果我们以普通大小的馒头（约重50克）为例，每个馒头的热量大约在100-120卡路里之间。这个热量值相对较低，可以作为一种健康的低热量食品来食用。此外，馒头中含有丰富的碳水化合物、蛋白质、维生素和矿物质等营养物质，能够为身体提供必要的能量和养分，有益于人体的健康发展。

但需要注意的是，馒头中的热量和营养成分并不是固定不变的，取决于不同制作方法和原材料的不同。如采用高筋面粉制作的馒头，其蛋白质含量较高，热量也相对较高。而使用低筋面粉或添加糙米粉等粗粮原料制作的馒头，营养价值则更加丰富。此外，如果在制作馒头时添加了油、糖等高热量的原料，馒头的热量也会相应增加。

总之，馒头是一种低热量、高营养的食品，每个馒头的热量大约在100-150卡路里之间。但需要注意的是，馒头的热量和营养成分取决于不同制作方法和原材料的不同，因此在食用时需要根据个人情况和制作方法进行选择。