注意力是人类思维过程中的一个重要因素，它可以帮助我们集中精力，快速反应，提高工作和学习效率。但是，我们的注意力是有限的，容易被外界的干扰影响。下面就举例说明影响注意品质的因素有哪些。

首先，环境因素是影响注意品质的一个重要因素。例如，在学习或工作时，如果周围环境嘈杂或者光线不足，会分散我们的注意力，导致我们难以集中精神。因此，创造一个安静、舒适的学习或工作环境非常重要。

其次，个人内在因素也会影响注意品质。例如，我们的情绪状态、身体健康状况、精神状态等都会对注意力产生影响。如果情绪低落或者身体不舒服，会降低我们的注意力水平，导致学习或工作效率下降。

再次，任务本身的特性也会影响注意品质。例如，如果任务过于乏味、重复或者复杂，容易让人产生疲劳和厌倦感，从而影响我们的注意力。因此，我们需要合理安排任务，避免出现过于单调或复杂的任务。

最后，外界干扰也是影响注意品质的因素之一。例如，社交媒体、手机通知等各种干扰因素会打断我们的注意力，让我们难以集中精神。因此，我们需要学会控制自己的手机使用和社交媒体时间，避免在学习或工作时被干扰。

总之，影响注意品质的因素有很多，但我们可以通过创造良好的环境、保持身心健康、合理安排任务、控制外界干扰等方式，提高自己的注意力水平，提高学习和工作效率。