后空翻的动作怎么做
来源 :华课网校 2024-08-24 07:04:44
中后空翻是一种比较难度较高的动作,需要一定的身体素质和技巧。下面我来给大家详细介绍一下后空翻的具体做法。
首先,站在水平平整的地面上,双脚并拢,双臂自然垂放在身体两侧。接着,将身体向后仰,使重心向后移动,同时将双臂向后伸展,保持平衡。
在身体后仰的过程中,需要将两脚往前抬起,同时用力蹬地,将身体向上弹起。在空中时,双臂需要用力向上挥舞,同时双腿需要快速向上踢起,以获得更大的上升力。
接下来,身体需要做出一个完整的翻转动作。这个过程中,需要将身体向后翻转,同时将双臂向下摆动,以稳定身体姿势。重心需要保持在身体的中心线上,以确保动作的稳定性。
当身体完成一个完整的后空翻后,需要伸直双腿,双臂向前伸展,以准备着陆。着陆时,需要用力踩住地面,使身体稳定,避免摔倒或受伤。
总的来说,后空翻需要一定的身体素质和技巧,需要多次练习才能掌握。在练习时,一定要注意安全,选择平整的场地,避免受伤。
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