元认知是指对自己的学习和思考过程进行监控、评估和调整的能力。在学习和思考中，元认知策略是指一系列有意识的方法和技巧，旨在帮助个体更有效地监控、评估和调整自己的学习和思考过程，以提高学习和思考的效果和效率。以下是几种常见的元认知策略：

1. 目标设定：目标设定是制定明确的学习目标，使个体更容易监控、评估和调整自己的学习进程。目标设定应该明确、具体、可量化、有挑战性和可达性。

2. 评估：评估是对自己的学习和思考过程进行反思和检查。通过评估，个体能够发现自己的弱点和优点，从而进行改进和优化。

3. 注意力控制：注意力控制是指集中注意力在学习和思考的重点上。个体需要学会控制自己的注意力，避免分散注意力，从而提高学习和思考的效率。

4. 自我监控：自我监控是指对自己的学习和思考过程进行实时监控。个体需要注意自己的学习过程，发现自己的问题并及时进行调整。

5. 组织和规划：组织和规划是指将学习和思考过程分解成小的部分，并制定相应的计划和时间表。通过组织和规划，个体能够更好地掌握学习和思考的进程，提高效率和效果。

总之，元认知策略是帮助个体更好地掌握自己的学习和思考过程的方法和技巧。通过运用这些策略，个体可以更有效地监控、评估和调整自己的学习和思考过程，从而提高学习和思考的效果和效率。