蓝莓是一种非常营养丰富的水果，它含有丰富的维生素C、维生素K、锰、纤维素和抗氧化剂等成分。蓝莓的抗氧化剂含量特别高，这些成分能够保护人体免受自由基的伤害，从而预防多种疾病。

近年来，越来越多的研究表明，蓝莓对视力健康也有很好的保护作用。蓝莓所含的花青素能够改善眼睛的视力，预防眼睛疲劳和眼睛疾病的发生。而且，蓝莓还能够促进眼睛内部的血液循环，提高眼睛的适应能力，从而进一步保护视力。

那么，吃多少蓝莓才能够保护视力健康呢？根据研究发现，每天吃约一杯（约100克）的蓝莓就能够达到最好的保护效果。当然，如果你已经有了眼睛疾病或者视力问题，建议在医生的指导下增加蓝莓的摄入量。

此外，为了保护视力健康，还有一些其他的方法。比如说，不要长时间盯着电脑屏幕或者手机屏幕，要经常进行眼部休息；保持良好的生活习惯，如定时睡眠和适度的运动等等。

总之，蓝莓是一种非常有益于人体健康的水果，尤其是对视力健康的保护作用尤为明显。建议每天适量摄入蓝莓，并注意保持良好的生活习惯，以保护自己的视力健康。