晚饭是日常生活中必不可少的一餐，但是有些人为了减肥而选择不吃晚饭。那么，不吃晚饭一个月能瘦多少呢？

首先，我们需要了解减肥的原理。减肥的核心是消耗更多的热量，使身体消耗更多的脂肪。如果不吃晚饭，身体就会减少摄入的热量，从而消耗更多的脂肪，达到减肥的效果。

具体来说，如果一个人每天吃饭的总热量为2000卡路里，其中晚饭的热量占比为30%，即600卡路里，如果不吃晚饭一个月，就会减少18000卡路里的摄入量。根据减肥的原理，每消耗3500卡路里的热量，就能减掉一磅脂肪，因此一个月不吃晚饭，大约能减掉5磅左右的脂肪。

当然，这个结果是相对的，因为每个人的体质、代谢率、饮食习惯等都不同，所以减肥的效果也会有所差异。此外，不吃晚饭可能会导致营养不均衡，影响身体健康，因此不建议长期不吃晚饭减肥。

综上所述，不吃晚饭一个月能瘦掉5磅左右的脂肪，但这个效果仅供参考，具体仍需根据个人情况而定。减肥应该是一个科学、健康的过程，建议在专业医生或营养师的指导下进行。