桑葚是一种常见的水果，它的味道酸甜可口，深受人们的喜爱。不过，很多人都会担心吃桑葚会不会导致热量过高，从而长胖。那么，桑葚热量高吗？会不会长胖呢？

首先，我们需要了解桑葚的热量含量。据营养学家介绍，每100克桑葚的热量约为60卡左右，相对于其他水果来说并不算高。此外，桑葚还富含多种维生素和矿物质，例如维生素C、铁、钙等，对人体健康十分有益。

虽然桑葚的热量含量不高，但是如果过度食用还是会导致热量摄入过多，进而引起身体肥胖。因此，我们在食用桑葚时要注意适量控制，一般来说每天吃1-2颗就足够了。

除了控制食用量外，我们还可以通过合理搭配其他食物来降低桑葚的热量含量。例如，配上一些富含膳食纤维的蔬菜或者低脂牛奶等，可以有效减少热量的摄入。

总之，桑葚不仅口感好，而且营养价值也很高，适量食用不会导致身体肥胖。我们可以通过合理搭配其他食物来减少热量摄入，享受桑葚的美味同时也保持身体健康。