水果是人们日常生活中不可或缺的一部分，它们具有丰富的营养成分，如维生素、纤维素、矿物质等。水果也是人们的零食选择，但是有些水果含糖量较高，需要进行适量控制。下面是一份水果含糖量排行榜。

排名第一的水果是葡萄，每100克的葡萄含有16.3克的糖分。第二名是菠萝，每100克含有13.1克的糖分。第三名是香蕉，每100克含有12.2克的糖分。第四名是猕猴桃，每100克含有9.0克的糖分。第五名是橙子，每100克含有8.4克的糖分。其他含糖量较高的水果包括芒果、石榴、草莓等。

虽然水果含有天然糖分，但是过量摄入会导致血糖升高，增加患糖尿病、肥胖等疾病的风险。所以，建议人们在日常饮食中适量食用水果。对于想要减肥的人群，建议选择低糖水果，如西瓜、柚子、蓝莓、草莓等。

总之，水果是人们健康饮食中不可或缺的一部分，但是需要控制摄入量，选择适合自己的水果种类，才能发挥水果的营养价值，同时保持身体健康。