量胸围是决定罩杯大小的重要步骤。首先，你需要一把卷尺和一面镜子。然后，穿上一件没有厚重填充物的紧身上衣或者裸露上身。接着，按照以下步骤进行测量。

1. 垂直地站立，将卷尺放在胸部最丰满的部位，即乳头正下方的位置。

2. 保持卷尺水平，将其环绕到背部。确保卷尺没有被太紧或太松地拉扯。

3. 确定所得到的数字。如果你得到的数字是32英寸，那么你的胸围尺寸就是32。

4. 确定罩杯大小。将胸围尺寸与下列尺寸表进行比较，以确定你的罩杯大小。

A罩杯：胸围尺寸比胸部最丰满的部位小1英寸以下。

B罩杯：胸围尺寸比胸部最丰满的部位多1英寸。

C罩杯：胸围尺寸比胸部最丰满的部位多2英寸。

D罩杯：胸围尺寸比胸部最丰满的部位多3英寸。

E罩杯：胸围尺寸比胸部最丰满的部位多4英寸。

F罩杯：胸围尺寸比胸部最丰满的部位多5英寸。

通过以上简单的步骤，你就可以测量出自己的胸围和罩杯大小了。记得，每个人的身体都是独特的，所以要选择适合自己的罩杯大小，以确保舒适和支撑。