胸部赘肉是很多女性朋友都面临的问题，它不仅会影响自信心，还会影响健康。要想快速减去胸部赘肉，我们可以尝试以下几种方法。

首先，适当控制饮食。胸部赘肉的形成很大程度上是因为摄入的热量过多，导致脂肪在胸部积聚。因此，我们需要减少高脂肪、高热量的食物的摄入，如油炸食物、甜食、饮料等。同时，增加蛋白质的摄入，可以促进新陈代谢，有助于减少脂肪的积聚。

其次，进行有氧运动。有氧运动可以加速心率和新陈代谢，有利于燃烧多余的脂肪。我们可以选择跑步、游泳、跳绳等有氧运动，每周进行3-4次，每次30分钟以上。

第三，进行针对性的胸部运动。胸部赘肉的减少，也需要通过针对性的运动来达到。我们可以选择哑铃卧推、俯卧撑、拉力器等针对性的胸部运动，每周进行2-3次，每次15-20分钟。

最后，保持良好的生活习惯。良好的生活习惯是保持身体健康的基础。我们需要保持充足的睡眠时间，尽量避免熬夜；多喝水，保持身体的水分平衡；减少压力，保持积极的心态。

总之，快速减去胸部赘肉需要综合多种方法，包括控制饮食、进行有氧运动、进行针对性的胸部运动和保持良好的生活习惯。只有坚持下去，才能达到理想的效果。