哑铃作为健身器材中的一种，可以帮助我们训练身体的各个部位，而其中最为常见的就是练习肱二头肌。而在哑铃练习肱二头肌的方法中，多重的哑铃是非常适合的。

多重的哑铃指的是重量较大的哑铃，这种哑铃可以让我们在练习肱二头肌时，获得更大的阻力，从而更好地刺激肌肉的生长。而哑铃的多重训练方法也非常多样，可以通过不同的动作来练习不同的肌肉。

当我们使用哑铃来练习肱二头肌时，我们可以采用单臂哑铃弯举的方式。这种练习方法可以让我们集中锻炼一个肱二头肌，从而更好地刺激肌肉的生长。而哑铃的多重训练方法也非常多样，可以通过不同的动作来练习不同的肌肉。

此外，我们还可以使用双臂哑铃弯举的方式来练习肱二头肌。在这种训练方式中，我们需要将两只哑铃同时举起来，然后慢慢地将哑铃放下，这样可以让我们的肌肉得到更充分的伸展和收缩，从而获得更好的效果。

总之，多重的哑铃是非常适合练习肱二头肌的，它可以让我们获得更大的阻力，从而更好地刺激肌肉的生长。而哑铃的多重训练方法也非常多样，我们可以通过不同的动作来练习不同的肌肉。因此，如果你想要锻炼肱二头肌，不妨使用多重的哑铃来进行训练。