白粥是一种简单却美味的传统食品，在中国的许多地区都有着广泛的食用。它不仅易于消化，而且富含营养素，因此经常被用作早餐或作为病人的营养补充品。

一碗白粥一般是由大米和水制成，不含任何添加剂和调味料。因此，在热量方面，它的含量相对较低。根据研究，一碗白粥的热量大约在100-150卡之间，具体数值取决于大米的品质和用水的量。

当然，如果你添加了其他食材，如肉类、蔬菜、蛋类等，那么热量就会相应增加。例如，加入一只鸡蛋可以增加大约70卡的热量，加入一小块瘦肉可以增加大约100卡的热量。因此，如果你需要控制摄入的热量，请注意在白粥中添加的食材的数量和种类。

综上所述，一碗白粥的热量相对较低，是一种健康的食品选择。它不仅可以提供足够的能量和营养素，而且易于消化，非常适合作为早餐或营养补充品。