如果您在网上购买了一张29元100g的流量卡，但不需要使用或者发现有质量问题，您可以选择退卡。以下是退卡的具体步骤：

1. 首先，您需要联系卖家或者平台客服，说明您需要退卡的原因。

2. 客服将会询问您的订单号和相关信息，以便确认您的购买记录。

3. 确认后，客服会要求您将流量卡寄回或者上传照片作为退货证明。

4. 如果您选择寄回流量卡，建议使用快递或者挂号信等可追踪的邮寄方式，以确保流量卡顺利到达卖家。

5. 如果您选择上传照片作为退货证明，请确保照片清晰可见，包括流量卡正反面和卡号等信息。

6. 卖家确认收到流量卡或者照片后，会尽快为您办理退款手续。

总之，退卡需要您和卖家或平台客服之间进行有效的沟通和协商。请保留好购买记录和相关证明，以便退卡时能够顺利完成退款手续。