自我催眠是一种通过引导自己进入深度放松状态来影响自己思维和情感的方法。它可以帮助我们改变自己的态度、行为和感觉，也可以帮助我们忘记一些不愉快的事情。

下面是一些步骤，可以帮助你使用自我催眠来忘记一些事情：

1. 找到一个安静的地方：在没有打扰和干扰的环境中，你可以更容易地进入深度放松状态。

2. 找到一个舒适的姿势：你可以选择坐下或躺下，但要确保你的身体不会受到任何不适或疼痛的影响。

3. 关闭眼睛：通过关闭眼睛，你可以更容易地集中注意力，进入深度放松状态。

4. 深呼吸：通过深呼吸，你可以放松身体和心理，减轻压力和焦虑。

5. 重复自我暗示：在进入深度放松状态后，你可以使用自我暗示来帮助你忘记一些事情。例如：“我现在感觉很轻松，过去的事情已经不再影响我了。”

6. 恢复自信：通过自我催眠，你可以重建自己的信心和自尊心，让自己更加积极向上。

需要注意的是，自我催眠并不是所有人都适用的方法，如果你有任何精神疾病或慢性疾病，最好在使用自我催眠前咨询医生的建议。