凤梨是一种热带水果，味道酸甜可口，深受广大人民群众喜爱。对于爱吃凤梨的朋友来说，了解100克凤梨有多少是非常重要的。

首先，我们可以通过查阅相关数据来了解100克凤梨的营养成分。据统计，100克凤梨含有约50卡路里的热量，0.5克的蛋白质，0.1克的脂肪，12克的碳水化合物以及1.4克的纤维素等成分。此外，100克凤梨还含有丰富的维生素C、维生素B1、维生素B2、钙、磷、铁等营养素。

根据这些数据，我们可以看出，100克凤梨的营养价值非常高。它既含有适量的能量和蛋白质，又富含多种维生素和矿物质，对于维持身体健康和预防疾病都有很好的作用。

当然，在享受凤梨的美味同时，我们也需要注意摄入量的问题。虽然凤梨营养价值高，但过量食用也可能导致热量过剩，从而影响身体健康。因此，建议在食用凤梨时要适量，以免造成不必要的健康问题。

总之，100克凤梨含有丰富的营养成分，对于身体健康有很好的作用。但在食用时，我们也需要注意适量摄入的原则。